最近有位年約50歲的民眾，刷牙時牙齦經常滲血前來就醫，經檢查外觀紅腫發炎、牙縫結石堆積，在拍X光片後，更發現齒槽骨已有遭細菌破壞而發炎的跡象，這正是牙周病的典型症狀。
這位民眾不敢置信，認為自己積極刷牙，牙齒應該很健康才對。我問了他清潔牙齒的習慣，並當場請他示範平常刷牙方式，才發現他雖然頻繁刷牙，卻犯了5個大忌，才讓牙周病找上門。
一、沒刷到牙齦接縫
牙周病，是細菌從牙齒、牙齦的接縫入侵牙周組織所導致，而這個位置，正是牙菌斑、牙結石最容易堆積，讓細菌窩藏其中的地方，因此刷牙重點應該放在牙齦接縫，將牙菌斑盡可能刷掉，以減少牙結石的生成。
二、不使用牙線、牙間刷清牙縫
牙齒與牙齒之間的鄰接面，是許多人經常忽略的地方。
除了刷牙之外，你應該使用牙線，將牙齒鄰接面表面的菜渣、牙菌斑剔除，並搭配牙間刷清潔牙線剃不到的凹洞，才算完成正確的潔牙。
三、牙刷捨不得換
牙刷一般置於浴室等潮濕環境，且刷毛根部在使用後不易清潔，易滋生細菌，長期使用下對牙周反而是種傷害。
許多人只憑外觀，判斷是否該不該換新牙刷，但其實無論外觀如何，一般都建議：至少3個月換一次牙刷(電動牙刷則3個月換一次刷頭)。
而假設三個月還沒到，就發現刷毛分岔、變形，或刷毛底座變色、有污垢堆積時，則應馬上換新牙刷。
四、刷牙刷太快
很多人的刷牙習慣，都是牙刷有「碰」到每顆牙齒、泡沫沾滿整個口腔後，就開始漱口、以為完成清潔了，整個過程花不到1分鐘。
其實按照正確的刷牙方法，每2顆牙齒刷10下、再從牙齦的方向往咬合面刷5下，以及臼齒咬合面各刷10下，刷完全口至少要花4至5分鐘。
五、過度刷牙琺瑯質受損
有些人以為刷愈大力、刷愈久，牙齒就愈乾淨，但其實過度的刷牙，反而會使琺瑯質受損、變薄，產生敏感性牙齒，也更容易蛀牙。而過度刷牙，也可能使牙齦萎縮，降低保護牙根的作用，提高牙周病的機會。
刷牙的目的，在於清除牙菌斑、減少結石堆積，而刷錯方法不但沒效果，反而對口腔造成傷害，適得其反，建議讀者可於就診時，向牙醫詢問正確的刷牙方法。
然而再怎麼努力刷牙，都只能減少牙結石的生成，定期洗牙同時進行口腔健檢，更能保障你的口腔健康。
目前衛福部提供13歲以上國民，每半年一次的健保洗牙，建議讀者應善用這項服務，減少牙周病的機會。